НАВЕРХ ВНИЗ

Советы редакции

05.06.2019

Выжить в жару

Советы терапевтов, кардиологов и косметологов

В Петербурге наконец настали долгожданные теплые дни. Но палящий зной создает дополнительную нагрузку на организм. А значит может нанести непоправимый вред здоровью. Как пережить жару и остаться живым и невредимым? Ответы в подборке от Интересного Питера.

• Как можно больше жидкости.

Это самый главный постулат. В жаркую погоду организм теряет много влаги, которую надо восполнять. 2-2.5 литра чистой воды (или минеральной, но не соки и газировка) — необходимый минимум.

• Головные уборы и солнцезащитные очки.

Голову необходимо предохранять от перегрева, а глаза — от активного ультрафиолета.

• Удобная светлая одежда.

Она должна пропускать максимум воздуха и не затруднять испарение влаги.

• Минимум пребывания на улице с 12.00 до 16.00.

В это время солнце наиболее активно.

• Солнцезащитный крем.

Все открытые участки кожи должны быть надежно защищены от ожогов. В зависимости от типа кожи (светлая или смуглая) SPF крема может варьироваться от 10 до 50+.

• Никакого спорта.

Жара — серьезная нагрузка на организм, и дополнительное физическое переутомление совершенно ни к чему.

• Поменьше есть.

Излишняя перегрузка ЖКТ — дополнительная работа для организма.

Дополнительные рекомендации для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердечнососудистой и дыхательной систем.

1) Сходить на консультацию к лечащему врачу за возможной корректировкой рекомендаций.

2) Не пить холодную воду и не обливаться холодной водой. Резкая разница температур может вызвать инфаркт или приступ астмы.

3) Принимать горизонтальное положение хотя бы на 5 минут каждый час. Отдых лежа снизит нагрузку на сосуды.

Фото: mejdu-nami.ru, region.ej.by, asset.tabloidnova.com, dljadachnikov.ru

Новости

Все новости